Teràpia per a parelles

El primer que has de saber és que anar a teràpia de parella no sempre és sinònim que la teva relació estigui a punt del col·lapse. El més freqüent és que hagi sorgit un o diversos problemes entre els dos membres de la parella i que, amb les habilitats i l'experiència de què disposen, no han sabut o pogut solucionar-los de forma autònoma. Per aquest motiu és recomanable demanar ajut psicològic professional. Si sents que tu i la teva parella teniu problemes per comunicar-vos, si les discussions són freqüents i no es resolen, o si esteu notant un creixent distanciament emocional, la teràpia de parella pot ser molt beneficiosa per a vosaltres. També pot ser útil si hi ha problemes relatius a les vostres relacions sexuals, desconfiança degut a infidelitats o si simplement voleu enfortir la vostra relació. Finalment, situacions com enfrontar junts grans canvis a la vida, com el naixement d'un fill, la pèrdua d'ocupació, o una mudança, són moments en què també podríeu beneficiar-vos de tenir suport psicològic. Com se sol dir, és millor prevenir que guarir.

Els temes estan condicionats a la problemàtica concreta que presenti la vostra relació. Alguns temes habituals són la millora de la comunicació en parella, el foment de l'empatia mútua i la mentalització, treballar la confiança mútua, reduir les conductes de control excessiu per por de infidelitats, maneig de l'estrès individual i en parella, etcètera. Al marge d'aquests temes genèrics, tractarem el que vosaltres necessiteu tractar. Els objectius terapèutics es defineixen i concreten de forma col·laborativa i horitzontal, entre tots tres.

Com en la teràpia individual, primer de tot és conèixer el problema, és a dir, dur a terme el procés d'avaluació. Específicament, el més habitual és fer una sessió individual amb cadascun dels membres de la parella perquè tingueu la possibilitat d'explicar al psicòleg/òleg el que està passant des de la vostra perspectiva única i de forma íntima i privada. A continuació, es fa la primera sessió conjunta, en què es posa en comú allò tractat de forma individual. L‟objectiu d‟aquesta primera fase és elaborar un marc comú de referència del problema. En altres paraules, l'objectiu és que ens posem d'acord en què està passant i comencem a treballar per esbrinar per què passa el que passa. En les sessions següents, s'aprofundirà en els problemes ja identificats i s'exploraran les causes subjacents i com afecten la relació. Un cop tots tinguem clar què passa i per què, podrem tancar el procés d'avaluació i continuar amb la part de tractament o intervenció. D'aquesta manera començarem a posar en pràctica habilitats, tècniques i estratègies dirigides a complir els objectius terapèutics definits. Regularment es van revisant els progressos obtinguts i s'ajusten els objectius segons calgui. Finalment, quan aconseguiu una millora significativa i estable en el temps, aleshores es planifica el tancament de la teràpia i s'estableixen estratègies per mantenir els avenços aconseguits i evitar recaigudes.

És força habitual que només un dels membres de la parella vulgui assistir a teràpia de parelles al principi. Si aquest és el teu cas, no et desanimis. Pots començar amb teràpia individual, cosa que per si sola, pot tenir un impacte positiu en la relació i eventualment motivar la teva parella a unir-se. També és important parlar obertament sobre els beneficis potencials i les preocupacions que la teva parella pugui tenir. Proveir informació clara sobre què implica la teràpia de parella pot alleujar molts temors, malentesos i estereotips sobre la teràpia de parella. De vegades, una conversa honesta i directa pot fer que la teva parella vegi el valor d'assistir junts a la teràpia. Igualment, si aquest és el teu cas, recomanem no pressionar la persona que no hi vol acudir. És suficient plantejar-li assertivament els motius pels quals desitges acudir a teràpia de parella i esperar que es produeixi un procés de reflexió en ell/ella i que, eventualment, canviï d'opinió.

El temps necessari per resoldre els problemes a la teràpia de parella varia molt. Depèn de la naturalesa i la gravetat dels problemes, així com del compromís de tots dos per treballar en la relació. Si els problemes són multifactorials, estan determinats per causes contextuals transitòries o de llarga durada, pot trigar més temps a abordar-los adequadament. La freqüència de les sessions també té un paper important: sessions més freqüents poden accelerar el procés. A més, com més practiqueu les habilitats i tasques entre sessions, més ràpid veureu resultats. Algunes parelles veuen millores en poques setmanes, mentre que d'altres poden necessitar diversos mesos de treball continu per assolir els seus objectius. De tota manera, la nostra recomanació és que formuleu aquesta pregunta al psicòleg/a una vegada hagueu completat el procés d'avaluació. Ell/ella sabrà orientar-te millor pel que fa a la durada estimada del tractament.