Tot el que necessites saber sobre el TDAH
10 de juliol de 2024
Quin tipus de teràpies hi ha en psicologia?
24 de setembre de 2024
T'has sentit alguna vegada nerviós o ansiós en exposar un projecte davant dels teus companys de feina o de classe? T'has posat nerviós alguna vegada en parlar amb una persona que t'agrada?
Sentir nervis o ansietat en situacions socials és normal.
Si bé és cert que és una característica més típica de les persones introvertides, pràcticament tothom s'ha sentit així en algun moment.
Timidesa vs. Ansietat social
La timidesa és el sentiment d'aprehensió, manca de confort o incomoditat que pot experimentar una persona en situacions socials, especialment quan ha de conèixer persones noves i interactuar amb els altres. És un tret típic de les persones introvertides i reflecteix un estil de relacionar-se amb els altres.
D'altra banda, l'ansietat social fa referència a un sentiment de por intensa i persistent per ser jutjat negativa, humiliat o avergonyit davant d'altres persones.
Les situacions socials que generen més ansietat poden incloure interactuar amb els altres (conèixer gent nova, iniciar o mantenir una conversa, demanar-li a algú sortir, anar a una festa o parlar per telèfon), cosa que es coneix com situacions interpersonals; o ser el centre d'atenció (parlar en públic, fer un concert, actuar en un escenari, llegir en veu alta davant d'altres o participar en una reunió), conegut com a situacions d'actuació.
Per tant, podríem dir que la diferència principal entre timidesa i ansietat social estaria a la intensitat del malestar, la seva freqüència i el nombre de situacions en què sol aparèixer.
L'ansietat social és l'extrem més incapacitant. Experimentar ansietat en certes situacions és normal i fins i tot saludable. Cal tenir en compte que la intensitat i el rang de por de situacions socials pot variar molt entre diferents persones.
L'ansietat és allò que ens motiva a treballar concentrats/des, ens prepara per als reptes i ens protegeix de possibles amenaces.
Això no obstant, aquesta mateixa ansietat es converteix en un problema quan interfereix de manera significativa en la nostra vida i ens provoca malestar.
Tractament de l'ansietat social
A l'hora d'abordar l'ansietat social o la timidesa a la consulta, se sol començar per una avaluació psicològica.
En aquesta avaluació, es recull informació sobre la problemàtica mitjançant una entrevista, qüestionaris, tests i/o registre diari de pensaments i/o conductes.
Això serveix per tenir una línia base del problema, conèixer com afecta la simptomatologia a la persona, conèixer les característiques del problema i guiar-nos a l'elecció del tractament més efectiu segons el cas.
Hi ha moltes maneres d'abordar aquesta simptomatologia en teràpia, però el tractament que ha demostrat ser més eficaç és la teràpia cognitivoconductual (TCC).
Aquesta teràpia inclou estratègies cognitives i conductuals, com:
- Entrenament en habilitats socials
- Tècniques de relaxació
- Exposició
- Reestructuració cognitiva
Hi ha diferents protocols basats en la TCC dirigits a tractar l'ansietat social i la timidesa.
Diversos solen implicar un tractament grupal per afavorir l'exposició a situacions temudes.
Això no obstant, l'elecció del protocol i les tècniques que s'utilitzaran en consulta seran decidides pel psicòleg sanitari o clínic en funció de les característiques de cada cas.
Necessites ajuda?
Si sents que l'ansietat social està interferint en les tasques diàries o en les relacions, a la clínica de Catalina Calafat podem ajudar-te.
La intervenció primerenca és fonamental per aconseguir una millor qualitat de vida i benestar emocional.
Catalan 
Spanish 
English