Diferències entre timidesa i ansietat social
23 de setembre de 2024
Finestra de tolerància i regulació emocional: claus per manejar l'estrès i les emocions
26 de setembre de 2024
El terme teràpia psicològica o psicoteràpia fa referència al conjunt de tècniques psicològiques utilitzades per un professional de la salut mental per respondre al motiu de consulta i millorar la qualitat de vida del pacient. Aquestes tècniques no se seleccionen a l'atzar, sinó que vénen determinades en gran part pel model teòric en què es basa principalment el/la psicòleg/òloga.
Moltes vegades, l'elecció de quin tipus de teràpia s'utilitzarà a consulta dependrà dels estudis d'eficàcia i de la formació o preferències del professional.
Conèixer els diferents tipus de teràpia que hi ha és important per entendre la manera de treballar del teu psicòleg/òloga i saber quines tècniques és més probable que utilitzi a la consulta.
I si mai no has acudit a una consulta de psicologia, t'ajudarà a identificar amb quin model pots sentir-te més còmode segons la teva problemàtica i característiques personals.
Teràpies psicoanalítiques
Es basen en les teories de Freud. Se centren a descobrir pensaments i sentiments inconscients que influeixen en el comportament actual i poden contribuir a mantenir un conflicte intern.
Actualment les teràpies psicoanalítiques inclouen un conjunt de tècniques que treballen amb un o diversos focus problemàtics i es basen en la interpretació i la confrontació.
Les sessions es fan cara a cara i la teràpia pot durar des de mesos fins a anys.
Teràpies humanistes
Entre elles trobem la teràpia Gestalt, el psicodrama i la teràpia centrada donin la persona de Rogers. Aquest tipus de teràpies se centren en l'aquí i ara, posant el focus sobre el creixement personal, la capacitat d'autorealització de la persona i en el significat que dóna la persona a la seva experiència vital.
Teràpia sistèmica
S'utilitza principalment en el context de la teràpia familiar i de parella.Es basa en la idea que els problemes individuals sovint estan lligats a dinàmiques i patrons de comportament del sistema familiar.
Concep la família com a sistema i el símptoma com l'expressió d'un funcionament disfuncional del sistema.
L'objectiu és modificar els paràmetres disfuncionals proporcionant estratègies que ajudin a millorar la comunicació, resoldre conflictes i entendre les dinàmiques i els comportaments dins del sistema.
Teràpia conductual
Es tracta d'una teràpia breu, directiva, activa i centrada en el present problema, que implica una relació col·laboradora entre el/la psicòleg/ai el seu pacient.
Es basa en les lleis de laprenentatge i part de la premissa que la major part de la conducta és apresa.
El seu objectiu és modificar la conducta inadaptada i substituir-la per una altra de més adaptada. Per això utilitza les següents tècniques de modificació de conducta: tècniques dexposició, tècniques operants (maneig de contingències) i tècniques de control verbal.
Som aquí per ajudar-te. Demana una cita avui mateix.
Teràpies cognitives
Se centra a identificar i modificar patrons de pensament distorsionats o irracionals que afecten negativament les emocions i el comportament duna persona.
Un dels objectius principals és ajudar a reconèixer i modificar els pensaments automàtics negatius que contribueixen al malestar emocional. Inclou tècniques de reestructuració cognitiva, entrenament en habilitats d‟afrontament i tècniques de resolució de problemes.
Teràpia cognitiu-conductual (TCC)
Combina elements de la teràpia conductual i de la teràpia cognitiva.
Se centra a reconèixer les relacions entre pensaments-emoció-conducta i les seves conseqüències, utilitzant tant tècniques de reestructuració cognitiva com tècniques de modificació del comportament.
És una teràpia estructurada i orientada a objectius que ha demostrat ser eficaç per a una àmplia gamma de problemes.
Teràpies contextuals o de tercera generació
Destaquen la importància del context i la funció de la conducta, els pensaments i els sentiments a la vida del pacient.
A diferència de la TCC, no cerca modificar el contingut dels pensaments o sentiments, sinó modificar la manera com la persona es relaciona amb ells.
Inclou la Teràpia d'Acceptació i Compromís de Hayes, el Mindfulness, la Teràpia Dialèctic-Conductual de Linehan i la Teràpia d'Activació conductual de Jacobson, entre d'altres.
La importància d‟un enfocament terapèutic personalitzat
Actualment hi ha un cert consens sobre la no-existència d'un sol tipus de teràpia adequada per a totes les persones, problemes i situacions.
Arran de diferents investigacions realitzades als anys 80 sobre els mecanismes de canvi i els factors comuns de les diferents teràpies, es va desenvolupar el moviment integrador i l'eclecticisme.
L'eclecticisme consisteix a combinar tècniques i principis de diferents models psicològics per crear un tractament personalitzat que s'ajusti a les necessitats específiques de cada pacient. Cadascuna de les teràpies psicològiques descrites anteriorment ofereix diferents eines i tècniques que poden ser adaptades a les necessitats individuals de cada pacient.
No dubtis a consultar amb un professional de la salut mental per saber quina és la millor opció per a cada cas concret.
Catalan 
Spanish 
English 
