Finestra de tolerància i regulació emocional: claus per manejar l'estrès i les emocions
26 de setembre de 2024
10 Raons per les quals Hauries de Contractar una Psicòloga a Mallorca
16 d'octubre del 2024
La depressió és un trastorn mental que impacta profundament en com et sents, actues i penses.
No és simplement estar trist o tenir un mal dia; és una condició més persistent i complexa.
Els símptomes d'un episodi depressiu inclouen la presència de cinc o més dels següents durant almenys dues setmanes:
- Disminució de l'interès o del plaer per totes o gairebé totes les activitats.
- Estat dànim deprimit.
- Pèrdua de pes o disminució o augment de la gana
- Insomni o hipersòmnia.
- Fatiga o pèrdua denergia.
- Augment o disminució de lactivitat física i mental.
- Sentiment d'inutilitat o culpabilitat excessiva.
- Disminució de la capacitat per concentrar-se.
- Pensaments de mort recurrents o idees suïcides
Com es pot observar, un episodi depressiu té un impacte global a la vida de la persona i sol comportar alteracions afectives (tristesa, desànim, disminució de la capacitat per sentir plaer…), comportamentals (disminució del nivell d'activitat, agitació o lentitud), cognitives (disminució de la concentració, memòria i/o rendiment), gana, activitat i/o desig sexual) i interpersonals (poc interès pels altres i deteriorament de les relacions socials).
Quina diferència hi ha entre episodi depressiu i dol?
És important que distingim un episodi depressiu d'un dol, ja que poden compartir diverses característiques, però són molt diferents.
Al dol, l'afecte predominant sol ser un sentiment de buit i pèrdua, amb una tristesa que disminueix i es produeix en onades. Per la seva banda, a la depressió l'afecte predominant és un estat d'ànim deprimit persistent amb incapacitat per experimentar felicitat o plaer, i la tristesa és més persistent.
A més, a la depressió també hi trobem pensaments d'autocrítica o remugació pessimista, una baixa autoestima i absència d'emocions positives. Mentre que al dol els pensaments se solen centrar en la preocupació vinculada al difunt, l'autoestima està conservada i les emocions positives poden acompanyar el dolor de la pèrdua.
Si hi ha pensaments sobre la mort, al dol estan relacionats amb el difunt ia "reunir-se" amb ell, mentre que a la depressió se centrarien a posar fi a la vida per sentir-se inútil, indigne o incapaç d'afrontar el dolor de la depressió.
Avaluació de la depressió i pla de tractament personalitzat
A l'hora d'abordar aquesta problemàtica a la consulta, el/la psicòleg/òloga avaluarà primer el nivell d'interferència i la gravetat de la simptomatologia.
Per això, es pot valdre de:
- Autorregistres que avaluïn el nivell d'activitat actual, registrant tant les activitats agradables com les desagradables a la vida de la persona.
- Instruments que avaluïn les estratègies d'afrontament.
- Instruments que avaluïn les habilitats i competències de la persona.
- Anàlisi del comportament per conèixer la presència dels estímuls reforçadors disponibles.
- Escales que avaluïn la presència d'ideació, planificació o desig suïcida.
- Altres qüestionaris, escales o registres que proporcionin més informació sobre els símptomes presents.
Un cop recollida aquesta informació, es desenvoluparà un pla de tractament específic per a la simptomatologia de la persona.
Els objectius terapèutics aniran dirigits principalment a recuperar les activitats habituals ia aprendre a resoldre els problemes de manera més activa i adaptativa. Per fer-ho, es cercarà augmentar el nivell d'activitat, millorar l'estat d'ànim i millorar alguns aspectes cognitius (pensaments automàtics negatius, expectatives, atribucions…) o problemes associats (alteració del son, alimentació i activació fisiològica).
Per aconseguir aquesta millora en la simptomatologia, els tractaments que s'utilitzen inclouran estratègies de regulació emocional (centrades en l'exposició i l'acceptació dels símptomes) i l'activació conductual (augment de l'activitat i de l'oportunitat de rebre un reforç positiu).
Aquestes dues estratègies seran els pilars de la majoria dels tractaments i es podran complementar amb altres eines com l'entrenament en habilitats, la psicoeducació, l'entrenament en solució de problemes o la prevenció de recaigudes.
Un psicòleg i el benestar emocional és una cosa que van sempre de la mà per a aquest tipus de situacions, i cal recordar que la selecció de les tècniques concretes a utilitzar dependrà de cada cas i de les característiques de la persona.
Necessites ajuda?
Si presenteu algun d'aquests símptomes, coneixeu algú que els estigui experimentant, o simplement voleu més informació, no dubtis a contactar amb Catalina Calafat. Catalina us proporcionarà una avaluació professional i us oferirà una resposta personalitzada per ajudar-vos a gestionar i superar la depressió.
Catalan 
Spanish 
English 
