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El término terapia psicológica o psicoterapia hace referencia al conjunto de técnicas psicológicas utilizadas por un profesional de la salud mental para responder al motivo de consulta y mejorar la calidad de vida de su paciente. Estas técnicas no se seleccionan al azar, sino que vienen determinadas en gran parte por el modelo teórico en el que se basa principalmente el/la psicólogo/a.
Muchas veces, la elección de qué tipo de terapia se va a utilizar en consulta dependerá de los estudios de eficacia y de la formación o preferencias del profesional.
Conocer los diferentes tipos de terapia que existen es importante para entender la forma de trabajar de tu psicólogo/a y saber qué técnicas es más probable que utilice en consulta.
Y si nunca has acudido a una consulta de psicología, te ayudará a identificar con qué modelo puedes sentirte más cómodo/a según tu problemática y características personales.
Terapias psicoanalíticas
Se basan en las teorías de Freud. Se centran en descubrir pensamientos y sentimientos inconscientes que influyen en el comportamiento actual y pueden contribuir a mantener un conflicto interno.
Actualmente las terapias psicoanalíticas incluyen un conjunto de técnicas que trabajan con uno o varios focos problemáticos y se basan en la interpretación y confrontación.
Las sesiones se realizan cara a cara y la terapia puede durar desde meses hasta años.
Terapias humanistas
Entre ellas encontramos la terapia Gestalt, el psicodrama y la terapia centrada den la persona de Rogers. Este tipo de terapias se centran en el aquí y ahora, poniendo el foco sobre el crecimiento personal, la capacidad de autorrealización de la persona y en el significado que le da la persona a su experiencia vital.
Terapia sistémica
Se utiliza principalmente en el contexto de la terapia familiar y de pareja. Se basa en la idea de que los problemas individuales a menudo están ligados a dinámicas y patrones de comportamiento del sistema familiar.
Concibe a la familia como un sistema y al síntoma como la expresión de un funcionamiento disfuncional del sistema.
El objetivo es modificar los parámetros disfuncionales proporcionando estrategias que ayuden a mejorar la comunicación, resolver conflictos y entender las dinámicas y comportamientos dentro del sistema.
Terapia conductual
Se trata de una terapia breve, directiva, activa y centrada en el problema presente, que implica una relación colaboradora entre el/a psicólogo/a y su paciente.
Se basa en las leyes del aprendizaje y parte de la premisa de que la mayor parte de la conducta es aprendida.
Su objetivo es modificar la conducta inadaptada y sustituirla por otra más adaptada. Para ello utiliza las siguientes técnicas de modificación de conducta: técnicas de exposición, técnicas operantes (manejo de contingencias) y técnicas de control verbal.
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Terapias cognitivas
Se centra en identificar y modificar patrones de pensamiento distorsionados o irracionales que afectan negativamente a las emociones y al comportamiento de una persona.
Uno de sus objetivos principales es ayudar a reconocer y modificar los pensamientos automáticos negativos que contribuyen al malestar emocional. Incluye técnicas de reestructuración cognitiva, entrenamiento en habilidades de afrontamiento y técnicas de resolución de problemas.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Combina elementos de la terapia conductual y de la terapia cognitiva.
Se centra en reconocer las relaciones entre pensamientos-emoción- conducta y sus consecuencias, utilizando tanto técnicas de reestructuración cognitiva como técnicas de modificación del comportamiento.
Se trata de una terapia estructurada y orientada a objetivos que ha demostrado ser eficaz para una amplia gama de problemas.
Terapias contextuales o de tercera generación
Destacan la importancia del contexto y la función de la conducta, los pensamientos y los sentimientos en la vida del paciente.
A diferencia de la TCC, no busca modificar el contenido de los pensamientos o sentimientos, sino modificar la forma en que la persona se relaciona con ellos. Se centran en la aceptación de las experiencias internas, en la promoción de los valores personales y en la flexibilidad psicológica.
Incluye la Terapia de Aceptación y Compromiso de Hayes, el Mindfulness, la Terapia Dialéctico-Conductual de Linehan y la Terapia de Activación conductual de Jacobson, entre otras.
La importancia de un enfoque terapéutico personalizado
Actualmente existe cierto consenso sobre la no existencia de un solo tipo de terapia adecuada para todas las personas, problemas y situaciones.
A raíz de diferentes investigaciones realizadas en los años 80 sobre los mecanismos de cambio y los factores comunes de las diferentes terapias, se desarrolló el movimiento integrador y el eclecticismo.
El eclecticismo consiste en combinar técnicas y principios de diferentes modelos psicológicos para crear un tratamiento personalizado que se ajuste a las necesidades específicas de cada paciente. Cada una de las terapias psicológicas descritas anteriormente ofrece diferentes herramientas y técnicas que pueden ser adaptadas a las necesidades individuales de cada paciente.
No dudes en consultar con un profesional de la salud mental par saber cuál es la mejor opción para cada caso concreto.
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